冬の乾燥肌対策 乾燥肌に効く食べ物っどんなもの？

sponsored link

---

冬に増える乾燥肌の対策と、どのような食べ物が効くかをご紹介いたします。



毎年、冬になると肌の乾燥が気になるという方は、多いのではないでしょうか。
そうしたトラブルは秋から徐々に始まります。

冬の本格的な乾燥シーズンを迎える前に、今から生活を見直して乾燥対策を
始めていきましょう。


＜肌のケア＞

～顔～

私達の肌で常に露出しているのが顔です。
それだけに特に乾燥しやすい部分でもあります。

実は夏の日焼けによる肌へのダメージが乾燥を助長しているんです。
これには十分な保湿ケアが必要になってきます。

・日差しが弱った秋は紫外線対策を忘れがちになります。
　日焼け止めはしっかり塗りましょう。

・晩秋の乾燥した木枯らしは肌の水分を奪います。
　マフラーやショールなどを顔に巻くなどして、風にあたり続けない工夫をしましょう。

・洗顔のし過ぎはいけません。
　洗浄力の強い洗顔料、オイルクレンジングなどは避けてください。
　お勧めは泡タイプの洗顔料です。
　肌の表面にある角層が傷むと、バリア機能が低下して乾燥が進みます。
　肌の為には穏やかな手入れに切り替えましょう。

・洗顔後はできるだけ早く浸透のいいローションで保湿成分を補給します。
　ただ、過度な保湿ケアは本来肌が持っている自浄作用の低下やニキビの増加に
　繋がりますので注意してください。

～全身～

顔だけでなく体のスキンケアも忘れてはいけません。

・入浴後は肌から水分が蒸発しやすくなります。
　入浴直後のケアは汗が引かず保湿剤を塗ってもべた付きが
　残ってしまう場合があります。
　その場合は肌が落ち着く10～15分以内に保湿剤を塗ることを目安にして下さい。
　そして乾燥しがちな手足を中心に保湿ケアをしましょう。

肌に密着している衣類や寝具の素材を見直すことで、肌への刺激を
減らすこともできます。

・化学繊維などの衣類は静電気が起きやすく、乾燥肌のチクチク感やかゆみを
　引き起こすので避けましょう。

・パジャマや寝具は肌に優しいもの。
　また、吸水性が高く清潔を保ちやすいものを選んでください。
　お勧めは肌に刺激が少ない天然素材のものです。

～飲食～

体の中から乾燥対策をすることもできます。
乾燥肌に効く食べ物を普段から意識して摂取するようにしましょう。

・冬は夏ほど喉が渇かなくなるので、水分を取らなくなります。
　水分補給を心がけましょう。

・ビタミンCを摂取する。
　ビタミンCは皮膚の弾力を保つコラーゲンの生成を助け、シミを作るメラニンの生産を
　抑えます。
　ビタミンCを多く含む主な食材は、レモン、キウイ、ブロッコリーなどです。

・ビタミンEを摂取する。
　抗酸化作用のあるビタミンEは、過剰な活性酸素を抑え老化防止に
　効果があるとされています。
　ビタミンEを多く含む主な食材は、落花生、シソ、大根などです。

・香辛料やアルコールを摂り過ぎない。
　香辛料は発汗誘発や血管拡張作用、アルコールは脱水作用などにより
　体内の水分を失いやすくなります。
　肌の乾燥が気になり始めたら控えるようにしましょう。


この他にも肌のトラブルの一因として、室内環境が挙げられます。

＜室内環境＞

肌にとって理想的な湿度は50～60％です。
適度な湿度を保つ為に加湿器や空気清浄機を活用するなどして、
室内の湿度の調整を心がけましょう。

・エアコンのフィルターを取り外してホコリを掃除機などで吸い取ります。
　ひどい汚れの場合は歯ブラシで水洗いするとよいでしょう。
　エタノールをスプレー状にして拭き付けて除菌することもお勧めです。
　カビなどが発生してひどい場合は専門家に相談しましょう。


本格的な冬到来の前に、出来る限りの対策をして乾燥肌トラブルを防ぎましょう。

---

sponsored link

タグ：乾燥肌　対策 乾燥肌に効く食べ物 乾燥肌　かゆい